有人說,用急速減肥藥。。你們不怕身體變形,我還擔心呢!!想要減肥,第一步就要排出體內垃圾,推薦10種最強的排毒減肥食材,不傷身、無壓力、不反彈。。
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於脾胃消化吸收,經常吃山藥還可以增強腎臟的排毒功能。
推薦食譜:藍莓山藥
食材:山藥250g、藍莓醬10g、淡奶油適量、純淨水適量
做法:1)山藥洗淨切段
2)放鍋裡煮熟
3)煮熟後取出
4)剝去外皮
6)加入淡奶油攪拌均勻後裝入碟子裡
7)藍莓果醬
8)加入純淨水調合成藍莓汁
9)淋在山藥泥上完成
紅薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等物質,有降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡和刮油水的作用。
推薦食譜:薏米紅薯粥
食材:紅薯250g、薏米30g、糯米30g、水適量
做法:1)準備食材
2)把薏米、糯米清洗乾淨
3)放入鍋中大火煮開
4)撇去浮沫改小火
5)紅薯去皮切丁
6)粥煮20分鐘後放入紅薯,煮開後改小火
7)煮到很濃稠
燕麥被稱為「植物黃金」,它含有豐富的膳食纖維,有降膽固醇和降血脂的作用,節後食用消脂減肥非常不錯哦。
推薦食譜: 核桃燕麥米汁
食材:大米30g、黃豆30g、核桃仁20g、燕麥片適量、冰糖適量
做法:1)準備所需材料,黃豆提前泡8小時以上,大米提前泡2小時。
2)將泡好的黃豆洗淨,挑出壞豆,倒入豆漿機內。
3)加入泡過的大米。
4)加入核桃仁。
5)再加入適量的燕麥片。
6)最後倒入適量的清水。
7)啟動豆漿機的米潤功能。
8)將打攪好的米汁倒出過濾隔渣。
9)加入適量的冰糖調勻即可飲用。
含豐富的礦物桃園御花園夜市質及維生素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,能夠降低膽固醇並軟化血管哦。
推薦食譜: 玉米蛋花粥
食材:玉米100g、大米200g、雞蛋1個、香油適量、鹽適量、枸杞適量、生薑適量
做法:1)準備原料
2)大米洗淨後浸泡兩個小時,生薑切末
3)鍋內放水,將泡好的大米放入
4)大火煮沸之後轉小火5)放入薑末
6)大米煮開花之後放入玉米粒
7)枸杞浸泡五分鐘8)雞蛋打散
9)煮至濃稠後放入枸杞10)將蛋液淋入鍋內
11)然後加入鹽調味12)淋一點香油就可以吃啦
洋蔥幾乎不含脂肪,有平肝、潤腸的功能,能減少油膩感和抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高。
推薦食譜:洋蔥湯
食材:洋蔥100g、西紅柿120g、油適量、鹽適量、小蔥適量、大蒜適量、澱粉適量、牛奶適量
做法:1)備好食品材料:洋蔥、西紅柿、蔥和蒜。
2)將洋蔥和西紅柿切成小丁,蔥和蒜也切好。
3)油鍋熱了,蔥和蒜先下鍋,緊接著就下洋蔥。
4)將洋蔥略炒出香味,下西紅柿。
5)全部翻炒變色,變軟加鹽調味。
6)然後倒入炒鍋加高湯或水,大火煮開。註:我用的是雞腿骨湯。
7)拿一隻小碗,放點生粉或麵粉或玉米澱粉,加小半碗牛奶調均。
8)將調好的澱粉汁倒入沸騰的湯鍋,邊倒邊攪拌,再次煮沸,洋蔥湯就做好了。
木瓜有「百益果王」之稱,含有獨特的蛋白酶,對含有蛋白質的肉類有較強的軟化作用。飯後吃木瓜能解除油膩的感覺。
推薦食譜:橙汁木
食材:木瓜半個、橙汁適量、白糖適量、巧克力彩針適量
做法:1)準備好原料。
2)木瓜去皮去籽,切桃園御花園夜市厚片。
3)把木瓜擺放盤中。
4)撒入果珍。
5)撒入白糖。
6)把木瓜放入蒸鍋中蒸,上汽後10分鐘即可。
7)蒸好後白糖和橙汁就融化了,會有一些湯。
8)吃時撒入巧克力彩針裝飾一下。
胡蘿蔔有健脾消食、補肝明目、清熱解毒等功效。每天進食一些胡蘿蔔,還可以刺激胃腸的血液循環,改善消化系統。
推薦食譜:胡蘿蔔泥
食材:胡蘿蔔1根、水適量
做法:1)胡蘿蔔洗淨;
2)去皮,切成小塊;
3)將切好的胡蘿蔔丁放在小碗裡,上蒸鍋中火蒸15分鐘,至胡蘿蔔熟爛;
4)取出胡蘿蔔丁;
5)用小勺碾成泥即可;
銀耳滋而不膩,是滋補的良藥,它富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動,減少脂肪吸收,節後清腸可以多吃哦。
推薦食譜:紫薯銀耳羹
食材:紫薯50g、銀耳35g、枸杞適量、冰糖適量
做法:1)準備食材。2)銀耳冷水提前泡發。
3)枸杞洗淨,泡發;準備冰糖。4)紫薯去皮、洗淨、切丁。
5)泡發的銀耳洗淨,去根,撕小朵;紫薯丁洗淨去澱粉。
6)銀耳大夥煮開。7)依個人口味放入適量冰糖,並不停攪拌。
8)冰糖融化後,放入紫薯丁,繼續不停翻動。
9)煮至銀耳出膠,大概50分鐘左右。加入泡好的枸杞,繼續燉5分鐘即可。
蘋果含豐富的鉀和果膠,具有降低血中膽固醇的作用,對解油膩很有好處哦,一天一蘋果疾病遠離你。
推薦食譜:自制純天然蘋果醋
食材:蘋果500g、白醋500g、冰糖適量
做法:1)將蘋果用清水洗乾淨後,用廚房紙擦乾水份
2)切成約1公分薄厚的片狀,接著將蘋果片依次去核
3)接著準備好一瓶白醋4)把處理好的蘋桃園御花園夜市果片碼進玻璃瓶中
5)接著放入100克的冰糖6)倒入一瓶白醋
7)在瓶口封上一層保鮮膜後8)將蓋子蓋上擰緊
9)放置在陰涼處,靜置浸泡3個月即可
10)蘋果醋開封后,用乾淨的筷子將蘋果片夾出
11)可放入保鮮盒儲存在冷凍室
12)接著用細紗布過濾一下蘋果醋,
13)將過濾好的蘋果醋,分裝倒入消過毒的玻璃瓶中密封
14)飲用蘋果醋時,要用8-10倍的飲用水稀釋一下後再喝
黃瓜所含的黃瓜酸、胡蘿蔔素等物質,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。清清爽爽的黃瓜是節後清腸不錯的選擇哈。
推薦食譜:蒜蓉黃瓜條
食材:黃瓜300g、香油適量、鹽適量、陳醋適量、蚝油適量、白砂糖適量、大蒜適量、紅椒適量
做法:1)黃瓜洗淨去皮
2)切段3)大蒜切碎
4)紅椒切碎5)加鹽和糖
6)加蚝油7)加陳醋
8)加香油並拌勻
9)最後淋在黃瓜條上
圖文轉載自微頭條
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